Ăn uống và các chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nền tảng, mà còn là giải pháp hỗ trợ cải thiện khả năng sinh lý của nam giới một cách an toàn. “Yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì” là câu hỏi thường trực của nhiều cặp đôi, mong muốn “một người khỏe hai người vui”. Những thông tin trong bài viết dưới đây của YeuSinhLy.com sẽ giúp ích cho những ai quan tâm về chủ đề này.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến
tình trạng yếu sinh lý thế nào?
Yếu sinh lý xuất phát từ
nhiều nguyên nhân như: tuổi tác, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, đặc thù
công việc, bệnh lý, tâm lý thường xuyên căng thẳng, và chế độ dinh dưỡng nghèo
nàn, không cân đối… Trong đó, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến
sức khỏe cũng như chức năng sinh lý của quý ông.
Một chế độ ăn uống khoa
học, ngoài cân đối 4 nhóm dưỡng chất quan trọng (bột đường, đạm, béo, vitamin
và khoáng chất), thì cần ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sinh lý nam, giúp cải
thiện tuần hoàn máu, tăng cường ham muốn tình dục, và khả năng cương của “cậu
nhỏ”. Vì vậy, hiểu được giá trị của từng thực phẩm sẽ giúp mọi người có sự lựa
chọn đúng đắn và tốt nhất cho bản thân.
Thay vì các bữa ăn lấp
đầy dạ dày, thì nên sử dụng các thực phẩm có tuyển chọn, giúp tối ưu hóa khả
sinh lý của cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ giải quyết các trục trặc sinh lý ở
nam giới mà còn giúp tăng cường sinh lực tổng thể, phòng ngừa các bệnh lý có thể
xảy đến như: béo phì, tim mạch, huyết áp cao…
Chế độ dinh dưỡng cho người yếu
sinh lý nên nhớ các nguyên tắc sau:
- Tăng cường thực phẩm
giàu vitamin và khoáng chất và những thực phẩm giàu canxi
- Nên ăn nhiều rau xanh
và trái cây, những loại rau quả đặc biệt tốt cho sinh lý nam
- Nên cung cấp đủ chất
đạm cho cơ thể: 1g/1kg cân nặng mỗi ngày
- Uống 2-3 lít nước mỗi
ngày
Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn gì?
Sau đây là “danh sách”
thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà quý ông cần ghi nhớ và nên thường xuyên sử dụng
trong thực đơn ăn uống hàng ngày.
Hàu
Đây là thực phẩm được đề
cập nhiều khi nhắc đến sinh lý đàn ông, bởi hàu chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy
quá trình trao đổi chất, tăng cường Testosterone trong máu, tăng ham muốn, cải
thiện quá trình cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng.
(Xem thêm: Vietnam car rental)
Vì vậy, hàu chính là thực
phẩm mà quý ông yếu sinh lý nên bổ sung trong thực đơn ăn uống. Bên cạnh hàu
thì những hải sản như tôm, cua, thịt heo, thịt bò, ngũ cốc, hạt bí cũng giàu kẽm
nên mọi người có thể bổ sung kẽm cho cơ thể từ những nguồn thực phẩm này.
Cá hồi
Cá hồi nổi tiếng vì
giàu acid béo Omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch và đời sống chăn gối. Bên cạnh
cá hồi thì cá mòi, cá ngừ, cá bơn… cũng giúp đời sống tình dục sung mãn. Theo
các chuyên gia, chất béo không hòa tan Omega-3 ngăn ngừa sự tích tụ các mảng
trong động mạch, dòng máu được lưu thông tốt hơn. Khi hệ tuần hoàn được hoạt động
trơn tru sẽ giảm nguy cơ mắc một số bệnh ảnh hưởng đến chức năng tình dục ở nam
giới. Để đạt hiệu quả, quý ông nên ăn các loại cá này 2-3 lần/tuần.
Trứng gà
Trứng gà là gợi ý cho những ai đang băn khoăn với câu hỏi “yếu sinh lý nên ăn gì?”. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin A, B, C, D và các khoáng chất dồi dào như sắt, kẽm… Đây là những dưỡng chất không chỉ tốt cho sức khỏe toàn thân, mà còn cung cấp năng lượng cho quá trình “yêu” thêm sung mãn.
Đặc biệt, lòng trắng trứng
gà cũng có công dụng tăng cường dưỡng khí, kích thích ham muốn, giúp phái mạnh
có nhiều cảm xúc. Ngoài ra, trong trứng gà còn chứa lượng acid giúp tăng cường
hệ miễn dịch cho nam giới, vì vậy nếu bổ sung thực phẩm này đều đặn có thể giúp
phòng ngừa một số bệnh lý. Tuy nhiên, để kiểm soát lượng cholesterol trong cơ
thể, nam giới nên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi tuần.
Các loại hạt
Bao gồm các loại hạt
như: hạt óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, đậu phộng… Đây là những loại
hạt dùng để ăn vặt khá hữu ích cho phái mạnh. Những loại hạt này ngoài chứa kẽm
dồi dào còn có thành phần Arginine – là một acid amin cần thiết cho việc sản xuất
Nitric Oxide, giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn, góp phần cải thiện tình trạng
rối loạn cương ở nam giới.
Vì vậy, quý ông hãy nhớ
thêm các loại hạt trong thực đơn ăn uống hàng ngày, có thể ăn không hoặc trộn với
yến mạch, sữa chua, salad… để ăn ngon miệng hơn.
Củ dền
Đây là loại củ rất giàu
vitamin, chất chống oxy hóa và nitrat rất tốt cho sức khỏe và đời sống tình dục.
Cụ thể, lượng nitrat có trong củ dền có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, cải
thiện quá trình lưu thông máu và sự co cơ. Điều này không chỉ hữu ích cho sức
khỏe tim mạch, mà đặc biệt tốt cho người yếu sinh lý giúp quá trình cương dương
được dễ dàng và tăng sức dẻo dai khi quan hệ tình dục. Ngoài củ dền, nitrat còn
có mặt trong các thực phẩm khác như rau bina, rau cần tây, củ cải, cải xoong.
Táo
Táo thường chỉ biết đến
cho sức khỏe toàn diện, nhưng ít ai biết đến lợi ích của táo với sức khỏe sinh
lý. Theo nghiên cứu, quả táo chứa polyphenols và chất chống oxy hóa giúp máu
lưu thông đến cơ quan sinh dục tốt hơn, nhờ đó quá trình cương diễn ra nhanh và
mạnh mẽ hơn, đồng thời tăng khoái cảm cho nam giới.
Đặc biệt, ở phần vỏ táo
có chứa acid ursolic, đây là hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của
các tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Bệnh lý này có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe
và khả năng sinh lý của nam giới, gây ra các triệu chứng như rối loạn xuất tinh
(xuất tinh sớm, không xuất tinh), thậm chí liệt dương. Lời khuyên cho các quý
ông là hãy nên ăn táo cả vỏ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và duy trì khả năng
sinh lý mạnh mẽ của phái mạnh. (3)
Bơ
Quả bơ được mạnh danh
là “siêu thực phẩm” với nguồn chất béo lành mạnh Omega-3, vitamin và khoáng chất
không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn cải thiện tâm trạng và khả năng giường
chiếu của nam giới. Chính vì điều này nên người Aztec đặt tên cho cây bơ là
“cây tinh hoàn”.
Ngoài chất béo lành mạnh
giúp phòng ngừa tình trạng xơ vữa, giúp máu lưu thông tốt hơn, thì vitamin E và
hàm lượng kẽm có trong quả bơ giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể
giúp tăng ham muốn, cũng như cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Vì vậy, để tăng cường khả chinh chiến, quý ông đừng quên loại trái cây này nhé.
Dưa hấu
Theo nghiên của các nhà
khoa học Mỹ, dưa hấu chứa hợp chất hữu cơ citrulline giúp kích hoạt mạch máu
thư giãn. Khi hợp chất này đi vào cơ thể sẽ chuyển đổi thành L-Arginine, có tác
dụng tăng cường nồng độ Nitric Oxide trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu đến
cơ quan sinh dục. Nhờ đó, tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở nam giới
sẽ được hỗ trợ. Ngoài ra, trong dưa hấu còn chứa chất lycopene, là một chất chống
oxy hóa có tác dụng bảo vệ tuyến tiền liệt khỏe mạnh.
Cà chua
Cà chua là thực phẩm
quen thuộc trong mỗi gia đình. Cà chua không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà
còn dồi dào lycopene, đây là hợp chất có tác dụng vừa giúp ngăn ngừa ung thư
tuyến tiền liệt, vừa tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.
Theo nghiên cứu tại Đại
học Sheffield, cà chua có khả năng cải thiện chất lượng của tinh trùng, tăng khả
năng di chuyển và hình thái của tinh trùng. Quý ông có thể sử dụng cà chua
trong các món ăn hoặc có thể làm nước ép, sinh tố để sử dụng mỗi ngày cũng rốt
tốt.
Quả sung
Khi hỏi yếu sinh lý nên
ăn gì thì quả sung được xem là “thần dược”. Quả sung chứa nhiều vitamin và
khoáng chất có tác dụng giúp nam giới khỏe mạnh hơn, tăng cường ham muốn và
phòng ngừa rối loạn cương dương. Sở dĩ, quả sung có thể cải thiện khả năng sinh
lý cho phái mạnh là nhờ hợp chất amino acid có trong quả sung giúp tăng cường
tuần hoàn máu trong cơ thể, trong đó có bộ phận sinh dục giúp “cậu nhỏ” cương
nhanh, đủ cứng và đủ lâu để thực hiện hành vi giao hợp, đạt được những khoái cảm
trong quan hệ.
Ngoài ra, quả sung còn
dồi dào lượng magie giúp duy trì hoạt động thần kinh, ngăn ngừa tình trạng suy
giảm ham muốn và phòng hiện tượng xuất tinh ngược thường hay xảy ra.
Chocolate đen
Chocolate đen được mệnh
danh là “chất xúc tác” cho tình yêu, bởi thành phần phenylethylamine (PEA) giúp
kích thích và sản sinh ra dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện
tâm trạng, vui vẻ và sảng khoái hơn. Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn
là “bảo bối” dành cho người yếu sinh lý.
Chocolate đen có chứa
L-Arginine, là một amino acid giúp tăng lượng Nitric Oxide, tăng cường quá
trình lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, kích thích ham muốn tình dục và quá trình
cương dương diễn ra dễ dàng, dễ đạt được cực khoái khi ân ái.
Hành tây
Đây thực sự là một thực
phẩm mà người yếu sinh lý không thể bỏ qua. Hành tây có nhiều lợi ích tuyệt vời
đối với sức khỏe tình dục đối với nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra, hành tây
có thể tăng cường lượng Testosterone trong máu một cách tự nhiên, vì vậy, không
chỉ tăng cường sức khỏe toàn thân mà còn cải thiện khả năng ham muốn, ngăn ngừa
quá trình rối loạn cương dương nhờ thành phần sulfide hỗ trợ kiểm soát lượng
cholesterol, cân bằng huyết áp và giúp máu lưu thông được dễ dàng.
Ngoài ra, hành tây có
chứa Phytochemical có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp nam giới dẻo
dai, tăng sức chịu đựng, chống lại các bệnh lý có hại cho cơ thể.
Không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý?
Bên cạnh những thực phẩm
ưu tiên, nên tăng cường hàng ngày để tăng cường sinh lý, thì quý ông cần hạn chế
“nạp” vào cơ thể những thức ăn sau đây:
Đồ ăn chiên rán
Người yếu sinh lý nên
kiêng những thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, chứa nhiều chất béo không hòa
tan gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm do xơ vữa động mạch, cản
trở quá trình lưu thông máu dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương. Ngoài ra,
nồng độ Testosterone trong máu cũng sụt giảm.
Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt
Đồ ăn quá mặn hay quá
ngọt đều không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới. Ăn quá ngọt sẽ gây rối loạn
chức năng của một số cơ quan khiến khả năng liên kết của chúng kém đi. Bên cạnh
đó, việc ăn cơ thể dung nạp một lượng quá mức (vượt 5g/ngày) sẽ gây rối loạn hệ
thần kinh giao cảm, máu tuần hoàn kém, khả năng cương dương cũng bị ảnh hưởng.
Do đó, để phòng ngừa tình trạng suy giảm sinh lý ở đàn ông cần hạn chế thức ăn
chế biến sẵn, đồ đóng hộp, các loại dưa muối….
Các chất kích thích, rượu bia, thuốc
lá
Đây là những thứ mà người
yếu sinh lý nên tránh xa. Theo các chuyên gia, việc sử dụng các chất kích thích
sẽ mang lại cảm giác hưng phấn, tuy nhiên, khi vào “nhập cuộc” lại giảm khả
năng cương, giảm lượng máu đến dương vật, không mang lại khoái cảm. Chưa kể, việc
lạm dụng rượu bia lâu dài sẽ gây rối loạn nội tiết, rối loạn sinh lý, suy giảm
chất lượng tinh trùng, nam giới có nguy cơ đối diện với tình trạng vô sinh.
(Xem thêm: Thông cống nghẹt tại Hồ Chí Minh chỉ 50k)
Bên cạnh đó, thuốc lá
là nguyên nhân gây rối loạn cương dương, gây tử vong và khả năng di chuyển của
tinh trùng. Nguyên nhân thuốc là gây cản trở việc sản xuất Nitric Oxide, là yếu
tố giúp máu được tuần hoàn đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan
sinh dục. Vì vậy, khi nồng độ Nitric Oxide bị giảm sút quá trình cương dương trở
nên khó khăn hơn.
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate
tinh chế
Có nhiều trong bánh kẹo,
bánh ngọt… Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này không chỉ gây thừa cân, béo
phì mà còn có thể làm rối loạn hormone sinh dục Testosterone. Sự suy giảm này ảnh
hưởng nặng nề đến khả năng sinh lý của đàn ông, như giảm ham muốn, rối loạn
cương dương, cũng như chất lượng và số lượng tinh trùng bị suy giảm.
Nội tạng động vật
Đây là món ăn khoái khẩu
của rất nhiều người, đặc biệt là món ăn “bắt” miệng trên các bàn nhậu. Tuy
nhiên, người yếu sinh lý thì cần hạn chế tối đa, bởi những thực phẩm này chứa
nhiều chất béo hòa và cholesterol cao, vì vậy khi ăn nhiều sẽ gây ra tăng cân,
tăng mỡ máu, gây ra hiện tượng xơ vữa, máu lưu thông kém, khả năng rối loạn
cương dương cao.
Ngoài ra, để tăng cường
sinh lý nam giới, quý ông nên tránh các thức ăn cay nóng, và một số loại rau
như rau răm, bạc hà… là những thực phẩm khi ăn vào sẽ giảm tinh khí, giảm ham
muốn và khả năng cương dương.
Nguồn: YeuSinhLy.com
